berikut ini adalah beberapa kegiatan yang terlihat sepele, tapi bermanfaat bagi kesehatan,,
1. Bangun pagi, selarut apapun tidurnya.
Alasan medis:
Pagi sebelum terik merupakan saat tanaman memproduksi oksigen
sebanyak-banyaknya, dan itu baik bagi kesehatan. Riset juga membuktikan
bahwa melihat warna hijau dpt menyehatkan mata dan menurunkan emosi.
2. Mengonsumsi telur di pagi hari agar siang tidak terlalu banyak makan.
Terserah sarapannya apa aja, usahakan digabung dengan telur.
Protein pada telur membantu pembakaran lemak, sehingga saat makan siang
kita tak begitu banyak makan disebabkan tubuh cukup mencerna nutrisi
dari lemak. Jadinya klo kita kerja nggak ngantuk karena kebnyakan makan.
Cocok buat org yang diet.
3. Minum kopi/teh setiap pagi.
Kopi/teh mengandung kafein yg dapat meningkatkan kerja jantung, sehingga
peredaran darah lancar dan kita merasa segar untuk memulai aktivitas.
Takut minum kopi krn sakit jantung? bisa diganti teh hangat.
4. Jangan mandi setelah makan.
Pernah nggak ngerasain perut eneg sehabis mandi? Biasanya sering terjadi
dengan orang yang buru2-buru berangkat kerja/sekolah karena takut
telat. Hal itu terjadi karena jarak mandi setelah makan sangat cepat.
Lebih baik menunggu 30 menit dulu atau makan setelah mandi.
Mandi membuat darah menyebar ke seluruh tubuh (salah satu penyebab
mengapa kita merasa segar setelah mandi), sehingga darah tidak
terkonsentrasi di lambung dan usus (mereka memerlukan darah untuk
pencernaan), akibatnya pencernaan terhambat.
5. BAB tidak teratur? Lancarkan dengan olahraga kaki.
Pernah ga BAB padahal udah bnyk makan sayur? Cobalah olahraga ringan yg
memusatkan kekuatan tungkai seperti jalan kaki, bersepeda, naik turun
tangga, dsb. cukup 10 mnt.
Bergerak membuat peredaran darah lancar, sehingga pencernaan juga lebih
cepat. Sebenarnya olahraga apapun boleh, namun lebih efektif kalau
olahraga kaki.
6. Minum air min 3.5 liter sehari.
Hawa perkotaan yang makin panas serta pekerjaan yang makin sibuk membuat
keringat keluar lebih deras, dan dapat memicu dehidrasi. Jangan
melalaikan minum air hanya karena malas ke kamar kecil. Air juga
melancarkan BAB karena dapat melunakkan fases.
7. Cek kadar cairan tubuh lewat urine.
Urine yang sehat berwarna kuning mendekati bening dan hampir tidak
berbusa. Busa pada urine menandakan kadar keasaman urin. Bila banyak
busa, berarti urin terlalu bersifat basa. Dapat kita netralkan dgn
perbanyak air minum. Bila berwarna kuning, berarti kandungan bilirubin
lebih banyak daripada air. Dinetralkan pula lewat air.
8. Teh tawar panas, penetralisir segala makanan.
Setelah makan makanan berpengawet, bersantan, atau berlemak tinggi,
beberapa orang biasanya akan merasa mual dan tidak enak. Setelah minum
teh panas tawar, rasa tidak enak akan lumayan berkurang.
Kandungan zat tannin dalam teh diteliti dapat menetralisir
kandungan-kandungan lemak dan kolesterol. Jangan diberi gula, karena
malah akan menambah mual dan diabetes.
9. Hilangkan bad mood dan stres dengan gandum atau bayam.
Merasa stres karena beban pekerjaan? Coba konsumsi berbagai produk
gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebagai makanan pokok, atau
konsumsi bayam sebagai menu makan siang.
Zat besi yg terkandung pada gandum atau bayam meningkatkan kadar
hemoglobin dalam darah. Makin bnyk hemglobin, makin banyak oksgen yang
diterima. Hal ini akan brpngaruh terhadap kinerja otak, yg nantinya akan
meningkat dan membuat bad mood hilang.
10. Sikat gigi 1 jam sebelum tidur.
Targetkan dulu kita akan tidur jam berapa, lalu sebelum tidur kita sikat
gigi.Selain membersihkan rongga mulut, sikat gigi juga menghilangkan
hasrat ngemil di malam hari bagi yang ingin diet.
No comments:
Post a Comment